bialko czy gainier

jak znasz swoje braki to super, ale nie bardzo raczej bo nie wiesz co lepsze gainier czy białko ... i trudno tu coś Ci doradzać .. jedyne co to ogarnij temat dietą a później kombinuj na siłę .. bo proszki to nie cudowne środki na maso-rzeźbę ... a jedynie marny substytut jedzenia

Myślisz że lepiej kreatyne innej firmy nie lepiej na tej samej?? z węglowodanami nie mialem nigdy problemu dlatego kupuje Białko bo z tym ciężej a gainier własnie posiada duzo weglowodanow wiec nie wiem czy to mi pomoże:)